Not known Details About گیاهان اضطراب
Not known Details About گیاهان اضطراب
Blog Article
۴. ده نفس آرام و شکمی بکشید. سعی کنید تنفستان یکنواخت و آرام باشد. عجله‌ای در تنفس نداشته‌باشید.
در استفاده از روش تصویرسازی مثبت فرد سعی میکند تا تصویری را در ذهن خود خلق کند که او در حالیکه آرامش دارد، به‌راحتی در جمع سخن می‌گوید. برای این کار می‌توانید به افرادی که در این موقعیت‌ها آرامش دارند توجه کنید و با آنها صحبت کنید و بپرسید که چگونه بر اضطرابشان غلبه کرده‌اند.
بابک مضطرب: من کاری به شرایط ندارم! تو در هر صورت باید موفق می‌شدی زیرا عدم موفقیت تو به معنای ناتوانی تو است. انسان ناتوان را کسی دوست ندارد.
میخک و روغن میخک یک گیاه دارویی و روشی طبیعی برای حفظ سلامت دهان و دندان است چرا که بر پلاک، التهاب لثه و باکتری های دهان تاثیر می گذارد. میخک سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل از آسیب به سلول ها که منجر به سرطان می شود جلوگیری می کند و رشد سلول های سرطانی مختلف و تومورها را کند می کند.
آشواگاندا به کاهش سطح استرس کمک میکند. و بر سیستم ها و هورمون هایی در بدن تأثیر می گذارند که پاسخ استرس فرد را تنظیم می کنند.
۵. پروتئین‌ها: باعث افزایش هورمون‌های نوراپی نفرین و دوپامین می‌شوند که سطح بالای آنها باعث آگاهی بیشتر، انرژی ذهنی و روانی بالاتر و احساس بهتر می‌شوند.
از جمله دلایل فیزیکی آن می‌توان به کمی قند خون، پرکاری تیروئید، واکنش به کافئین و قطع داروهای آرام‌بخش اشاره کرد.
در هنگام اضطراب، بدن به‌سرعت قند خون را مصرف میکند و سطح قند خون پایین می‌افتد و فرد دچار لرزش، سرگیجه، احساس ضعف، تپش قلب و تحریک‌پذیری می‌شود. به این دلیل فرد تمایل به خوردن شیرینی خامه‌ای، شکلات و مواد شیرین دارد که به مقدار زیادی حاوی قندهای ساده هستند. اما قندهای ساده مانند قند و شکر سفید، شکر قهوه‌ای و عسل به‌سرعت به گلوکز تبدیل می‌شوند که بدن توان پردازش این مقدار زیاد گلوکز را در زمان اندک ندارد.
بهترین راه‌حل برای تصحیح باورهای اشتباه، گفتگو با خود به‌صورت آگاهانه است. برای اینکار باید ایتدا باورهای اشتباه‌مان را شناسایی‌کرده و سپس آن را با عبارات تأکیدی مثبت و صحیح جایگزین more info کنیم.
مانند فردی که تلاش میکند در ارتفاع یک متری از سطح زمین تعادل خود را حفظ کند و فردی که در ارتفاع ۱۰۰ متری می‌خواهد این کار را بکند. مسلماً فرد دوم اضطراب زیادی دارد؛ چه که در صورت اشتباه، نتیجه فاجعه‌بار خواهد بود.
۵. باید نگران باشم تا نگرانی از بین برود. اگر خوشحال و بی‌خیال باشم، نگرانی اتفاق می‌افتد.
ترس از سخنرانی در جمع، ترس از سرخ شدن صورت، ترس از غذا خوردن در جمع، ترس از دستشویی‌های عمومی، ترس از جمعیت، ترس از تحت نظر قرار گرفتن در محل کار، ترس از شرکت در امتحانات، ترس از نوشتن یا امضا کردن در حضور دیگران از جمله موارد فوبیای اجتماعی است.
نعناع فلفلی خاصیت ضد میکروبی و ضد عفونی دارد و تسکین دهنده گلودرد، سرفه و سرماخوردگی است.
سنبل الطیب گیاهی بومی اروپا و آسیا است. برای قرن‌ها، مردم از ریشه آن برای کمک به درمان مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی استفاده کرده‌اند.